Оценка уровня здоровья по Апанасенко

Апанасенко
В области биологии и медицины уровень человеческого здоровья равен энергопотенциалу человека. Это означает, что данный человеческий организм способен произвести определенное количество энергии в определенную единицу времени.
Энергопотенциал человека измеряется различными способами в лабораториях. Для этого используются реактивы и специальное оборудование. Помимо данных методов еще применяются косвенные методы, определяющие уровень человеческого здоровья. К примеру, исследование выносливости участника на велоэргометре и прочие методы.
Высчитывают порог анаэробного обмена и максимальное потребление кислорода. Показатель порога у всех разный. Но после какого-либо уровня производительности энергии человек не может быть подвержен болезням. Его организм устойчив к факторам, вызывающим заболевания. Данному уровню дали название – безопасный уровень здоровья.
Есть довольно доступный способ измерения уровня здоровья человека. Его придумал Геннадий Апанасенко. Он придумал оценивание уровня здоровья в баллах, коррелирующее с аэробной производительностью.

    Для вычисления уровня здоровья , замерьте некоторые показатели:

  1. Какова масса вашего тела (в килограммах).
  2. Какой у вас рост (в метрах).
  3. Измерьте свое артериальное давление (верхнее), то есть систолическое.
  4. Также необходимо узнать жизненную емкость легких в миллилитрах (ЖЕЛ).
  5. Необходима динамометрия кисти (в килограммах).
  6. Какова частота сокращений сердечной мышцы, то есть показатель пульса.
  7. За какое время ваш пульс восстанавливается после стандартной нагрузки.

За стандартную нагрузку берется выполнение двадцати приседаний за тридцать секунд.
Ниже приведена таблица, по которой можно самостоятельно узнать, каков уровень вашего здоровья. Просуммируйте все показатели и получите результат.
Более того, проанализируйте низкие баллы по некоторым показателям и узнайте, что ухудшает ваше здоровье.
Таблица Апанасенко

Похожие записи »

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вопрос эксперту

Магазин трав »