Поднимаем иммунитет здоровым питанием

Правильные продукты
В летнее время года мало кто думает об иммунитете. Мы чувствуем обжигающие лучи солнца, дышим теплым воздухом, едим большое количество овощей и фруктов, зелени и не думаем о том, что можем простудиться или заразиться инфекцией.
К сожалению, именно летом необходимо позаботиться об иммунитете. В частности, о его повышении. А в зимнее время, когда повсюду вы можете заразиться, его уже поздно активизировать.
Сегодня мы обсудим, как получить максимальную пользу в летнее время от доступных в это время года продуктов. А в холодные месяцы вы почувствуете себя под защитой.

Иммунитетом называют защитную реакцию организма на бактерии, паразитов, вирусы, токсины, излишки холестерина, раковые клетки, свободные радикалы.

Люди зачастую сами ухудшают свой иммунитет.
Это происходит за счет пищи с инсектицидами, радионуклидами, гербицидами, водой, жизни в районе с плохой экологической обстановкой. Данные факторы подавляют иммунитет.
По данным ВОЗ вышеперечисленные вредные факторы влияют на здоровье человека на десять-двенадцать процентов. Но образ жизни человека влияет на иммунитет на пятьдесят процентов. Имеются ввиду: гиподинамия, прием лекарств, наличие вредных привычек, несбалансированное питание.
Вода
Что это означает? То, что начинать бороться с заболеваниями необходимо дома. Для профилактики недугов необходимо быть дисциплинированными и ответственными людьми. Это дает более хорошие результаты, чем лечение заболеваний и выгоднее в финансовом плане.

Один из важных факторов, повышающих иммунитет – сбалансированное питание.
Немногие знают, что люди крупного телосложения чаще подвержены заболеваниям и болеют дольше, нежели люди нормального телосложения. Худые люди постоянно замерзают и могут простыть от легкого сквозняка.
Иммунная система может быть ослаблена недоеданием, перееданием, исключением жиров из питания, сидение на жесткой диете, если ваш желудок наполнен большим количеством тяжелой пищи. Когда он забит, полезные элементы плохо усваиваются, становится больше вредных отходов.
Зачастую все диеты, снижающие вес, содержат совсем немного жирных кислот и аминокислот. Они вырабатывают иммунные вещества: антитела и белые клетки крови.

Продукты для усиления иммунной системы

  1. В первую очередь, это вода. Если употреблять регулярно чистую воду в большом количестве (проводить водотерапию), вы сбалансируете энергетическую систему организма. Без воды нельзя полноценно переварить пищу и правильно функционировать организм без употребления воды не может.
    Если человек имеет заболевание ЖКТ, часто простужается, имеет аллергию, проблемы с кожным покровом (себорею или акне), скорее всего, он склонен к запорам, связанным с малым потреблением воды и дискинезией путей желчи. Данному человеку необходимо увеличить прием воды до двух с половиной – трех литров в день.
  2. Следующий в списке полезных продуктов для иммунитета состоит из молока. Ученый Мечников объяснил с научной точки зрения использование кисломолочных продуктов для лечения организма.
    Молоко
    Мечников исходил из объяснения процессов старения и развития заболеваний интоксикацией организма.
    Гнилостные бактерии в кишечнике образуют метаболиты, нарушающие здоровье человека.
    Ученый считал, что присутствие в молочных продуктах такого количества микробов мешает размножаться гнилостным микробам. Следовательно, чтобы улучшить здоровье и продлить свою жизнь, необходимо ввести в свой рацион кислое молоко или кефир.

    По недавним исследованиям ежедневное употребление ста пятидесяти грамм йогурта или кефира, содержащих бифидобактерии, снижает риск возникновения простуды, болезней кишечника и кожи.
    Помимо всего прочего, кисломолочные продукты содержат витамин D и кальций, укрепляющие иммунитет. Пробиотики восстанавливают кишечную микрофлору.
    Антимикробные вещества, которые организм вырабатывает за счет витамина D, не дают вирусам распространиться по организму человека.
    Пробиотик помогает человеческому организму в борьбе с инфекцией. Он повышает иммунитет и усиливает влияние бактерий в желудке и кишечнике человека.

  3. Среди полезных для иммунитета продуктов также всем известный чеснок.

    Чеснок

    Он действует лучше пенициллина, подавляя вирусы. Чеснок способен предупредить рак, в его состав входит селен, участвующий в выработке оксиданта.
    Многие люди называют чеснок бюджетным антибиотиком. Люди постоянно ели данный продукт, потому что он обладает терапевтическим действием. При употреблении чеснока, увеличивается число белых телец в крови. Аллицин и инулин, содержащиеся в чесноке эффективно устраняют стафилококки, сальмонеллу и стрептококки. Вещества подавляют действие бактерий дифтерии, кишечных паразитов, туберкулеза и тифа. Чеснок окажет наиболее эффективное действие, если вы съедите его в сыром виде. В день нужно съедать 1 зубчик чеснока минимум.

  4. Ягоды и фрукты – это наиболее богатые источники витаминов, микроэлементов, эфирных масел, дубильных веществ, клетчатки, минеральных солей, углеводов, белков, пектиновых веществ.

    Ягода

    Ягодные пигменты, придающие им цвет – мощные антиоксиданты. Они полезны для здоровья. Некоторые считают, что антиоксиданты способны предупредить болезни сердца и рак.
    Люди, занимающиеся пищевыми антиоксидантами, проводили специальный тест, на основе которого было выяснено, что малина содержит в три раза большее количество антиоксидантов, нежели киви и в десять раз больше, чем помидоры.
    Показатели выше, чем у малины, были у черники, ежевики, земляники. Малина находится в списке после них.

  5. Учеными было доказано, что соединения, из которых состоят овощи, спасительно влияют на здоровье.
    Биофлавонoиды – сильные антиоксиданты, предотвращают образование злокачественной опухоли, борются с вирусами, способствуют укреплению артерий, способствуют смягчению реакций при аллергии.
    Сульфорафен – есть в цветной и брюссельской капусте, брокколи. Обладатель антираковых свойств.
    Полиацетилен – есть в сельдерее и моркови, антиоксидант, не дает образоваться опухолям.
    Феноловая кислота и монотерпен содержатся в чесноке и сое. З а счет них происходит сокращение числа нитрозаминов, которые появляются в ЖКТ из-за нитратов в пище.

    Редис

    Сульфиды находятся в редисе, капусте – снижают артериальное давление, не дают образоваться тромбам. Стерины входят в состав огурцов, способны снизить холестерин в крови.
    Волокна, из которых состоят овощи, выводят излишки холестерина, выводят соли тяжелых металлов из организма, радиоактивные элементы, являющиеся токсичными для человека.

  6. Полезна морская рыба глубоководная. Это семга, тунец. Рыбий жир данной рыбы богат веществами, способствующими выработке белых телец. Они способны очистить артерии от бляшек холестерина.
    Данные вещества хорошо сохраняются в рыбе, если ее есть сырой, как в Японии.
    При кулинарной обработке рыбы, ее лучше приготовить на пару или сварить.
    Большинство рыбы сейчас выращивается фермерами. А это означает, что они не питаются водорослями, содержащими омега-3. Вместо этого фермеры заменяют водоросли искусственным кормом, который обогащен омега-3.
  7. Злаки и необработанное зерно необходимо также употреблять в пищу для укрепления иммунитета.

    Злаки

    Следовательно, покупайте хлеб и другие продукты из необработанного зерна и злаков.

  8. Семечки и орехи содержат большее количество жирных и аминокислот. Вегетарианцы заменяют мясо и другие животные продукты орехами. В миндале содержится витамин E. Он предотвращает инфекции путей дыхания и насморк. Данный витамин – мощнейший антиоксидант, он прекрасно сочетается с остальными веществами миндаля магнием и селеном.
  9. В зеленом чае содержится эпигаллокатехин галлат (один из самых активных катехинов), останавливающий осложнения при простуде.
  10. В списке продуктов, способствующих укреплению и повышению иммунитета находятся грибы, издревле использующиеся в китайской медицине. Данный продукт хорошо стимулирует иммунитет.
    В вареных и сырых грибах содержатся бета-глюканы, являющиеся природными полисахаридами, которые способствуют стимуляции иммунной системы.

    Грибы

    Грибы являются единственным организмом растительного происхождения, содержащим витамин D. А именно нехватка данного витамина повышает риск заболевания гриппом.

  11. Мед является источником марганца, витамина C, других витаминов.
  12. Пыльца пчел является источником полезных кислот. Она – участник выработки ферментов и многих других элементов, которые укрепляют иммунитет.
  13. Прополис превосходно воздействует на организм человека, его системы и органы. Данный продукт обладает бактериостатическим и бактерицидным свойствами. Прополис подавляет активность микроорганизмов. Среди них грибки, вирус гриппа, туберкулезная палочка, трихомонады, кандидоз, вирус гепатита. Прополис способен выводить чужеродные клетки из организма, уничтожив их перед этим. При этом родная микрофлора остается целой.
    Если вы будете применять прополис, микрофлора вашего кишечника будет в целости, не возникнет дисбактериоз, что не скажешь о применении антибиотиков.
  14. Морские водоросли также находятся в этом списке.

    Водоросли

    Они способны снижать уровень холестерина, нейтрализовать токсины, повысить иммунитет.

Вот такой вот список из четырнадцати позиций для укрепления иммунной системы человека. Все эти продукты являются лучшими друзьями иммунной системы.
Напоследок, можно сказать, что не стоит есть фаст-фуд, продукты с красителями, консервантами и усилителями вкуса, консервы.
Питайтесь здоровой пищей и будете обладателями здорового иммунитета!

Похожие записи »

1 комментарий

  1. Fiona
    / Ответить

    Конечно, нужно регулярно заботиться о своём самочувствии, а не просто иногда закупать дорогостоящие пилюли под видом супервитаминов. Состояние иммунитета зависит от микрофлоры кишечника, ведь иммунные клетки находятся под клетками слизистой оболочки. Употребляю травяные сборы, свежие кисломолочные продукты, тем более, можно заказывать закваски с пробиотиками. Беру Иммуно Бакздрав, получается напиток, как домашний йогурт. Только в нём 13 разновидностей полезных бактерий, в том числе и с антивирусным действием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вопрос эксперту

Магазин трав »